前編では、多くの企業でうつ再発を繰り返している原因の１点目として、扁桃体に働きかけた対策をしていないことをご説明しました。
後編では２点目をご説明します。
扁桃体を安定化させるには、一定のイメージワークの方法があります。再発しない人というのは、その方法を習慣化して常日頃やっていく人なのです。
誤解されていることがあると思うのですが、一度セラピーを受けたらそれでもう一生、うつ、メンタル不調にならないとか、そういうものではありません。
あくまでその人が、習慣化されたセルフケア法を行っているかどうか、が大切なのです。
これは病気のことを考えるとよくわかります。例えば、よく風邪を引く人がいます。
ほとんど風邪をひかない人もいます。私は現在は、ほとんど寝込むような風邪をひきません（もう２０年くらい）。厳密にいうと、あ、まずいな、という兆候がわかるので、そうしたらすぐ寝てしまうから初期症状で治ってしまうからです。
そういうことが習慣化されているのです。
・ちょっとした体の兆候に気が付く。
・すぐ休息をとる。
この２つが習慣化されているのです。
そうすると、２日ほどするとすぐに元に戻るので、風邪、というレベルに行かないのです。
私は２０代のころはよく風邪をひいていました。今考えると、ちょっとした体の兆候に気が付かなかったですね。休息も全くとりませんでした。過信していたということもあるとおもいます。
これぐらいどうってことない、と過信して、相変わらず夜中まで仕事したり、お酒を飲んだり、遊んだりをしていました。そうすると、重症化するのです。
お医者さんに行って注射しても、１か月くらい風邪が治らないなんてことは普通に起こっていました。当然ですよね。
習慣化されていないからです。
うつ、メンタル不調も同じことなのです。イメージワークを習慣化するというと、なにかとても難しいことのように思うかもしれませんが、うつ、メンタルにならない人の頭の中ではこんなことが自動的にイメージされているのです。
それは、自分が苦境に陥った時に、目を閉じると、お父さんお母さんの笑顔が見える。
こういう人はうつ、メンタル不調にはなりません。あ～、守られているんだ、と思えるから、大丈夫と思えるのです。
うつ、メンタル不調の人は、自分が苦境に陥っているときに、目を閉じると、誰もいないとか、お父さんお母さんの表情が暗いとか、ピリピリしているとか、「もっとしっかりしろ！」と怒鳴っているとか、とにかく、ネガティブな表情イメージが浮かんでいる人なのです。
一定の方法で人工的にこのイメージを変えることで、扁桃体を安定化させることができるのです。
だから、そういったイメージワークを習慣化する時間を意図的にとっている人、自分の生活の一部にしている人は、うつ、メンタル不調が再発しないのです。
イメージを活用した心理療法を実践して、某上場企業では、初回うつ休職者の再休職率が３年半０％という結果に貢献したのです。そしてこの企業の産業医は論文発表しています。
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この記事を書いた人
日本メンタル再生研究所所長 山本潤一(脳科学心理セラピスト)
顧問・宗像恒次博士（筑波大学名誉教授）が開発した心理療法で、某上場企業では３年半、初回うつ休職者再発率０％に貢献。「脳科学心理セラピー」により、うつ・メンタル不調者への短期間での改善支援、復職支援、再発防止支援、などのサービスを行う。
