意外と知らない。睡眠と足のむくみの関係性。

多くの女性が足のむくみには悩まされていると思います。そして、むくみを解消するために様々なケアをしていても、なかなか改善しないという場合もあるのではないでしょうか。意外、と思われるかもしれませんが、足のむくみには睡眠不足などが原因になっていることもあるそうです。

足のむくみと睡眠は密接に関係している？

人間の身体と精神を休めるために必要な睡眠。この睡眠は、足のむくみにも密接に関係していると言われています。睡眠は一日の活動によって、体内に溜まった疲労物質を分解するという大切な役割があります。睡眠時間が適切であれば、この分解する作業は体内でしっかりと行われ、足のむくみなども翌日にはちゃんと解消さています。しかし、睡眠時間が不足しているとそれだけ疲労物質の分解にかける時間も短くなるわけですから、むくみが解消しないまま翌朝になってしまう、ということが起きるようです。

他にも睡眠不足の弊害が

さらに、睡眠を十分にとっていないとどうしてもストレスが溜まりがちになってしまい、いらいらとしてしまいます。そして、このストレスが身体のホルモンバランスを崩してしまうのです。ホルモンバランスの崩れた身体はどうしても老廃物などが溜まりやすく、むくみやすい体質になってしまいます。

むくみをとる寝方

むくみが辛い場合は、寝るときに少し工夫をしてむくみをとりやすくしましょう。足のむくみをとりたい場合は、クッションやタオルを巻いたものなどを使って、足を高くして寝ると良いそうです。とくに足のむくんでいる場所を高くしてあげると、リンパの流れが良くなり効果的です。

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