外側からのケアに手をかけることはとても大切なことです。しかし、髪を育てているのは、身体に取り入れられた栄養素です。そして、細胞の代謝が良ければ、質の良い毛髪が次々に生えてきます。そのため、日々の規則正しい生活と食こそがツヤ髪を育てる原点といえるのです。
睡眠
毛髪は午後10時から成長をはじめ、そのピークは午前2時頃といわれています。日中は、生命活動に不可欠な脳や筋肉、食物を消化する消化器官に栄養素が使われてしまって栄養素が髪までまわってこないためです。毛髪を育てるゴールデンタイムに仕事や夜遊びで夜更かしをしてしまうと、髪のトラブルの元を作ってしまいます。
食生活
昔から海藻類は髪に良いなどと言われてきましたが、一番いいのは新陳代謝を促す栄養バランスの取れた食事です。ファーストフードやインスタント食品、スナック菓子など高脂肪、高カロリー、高塩分の食品をとると、新陳代謝がおちてきます。3食を規則正しく、栄養のバランスを考えて食べることが、髪や肌のために良いことなのです。
髪にいい食べ物
■唐辛子、キムチ
唐辛子やキムチにはカプサイシンが含まれています。
カプサイシンは血行を促し、育毛をサポートします。
■ナッツ類、アボカド、カボチャ、数の子
これらの食品にはビタミンEが多く含まれています。
ビタミンEは抜け毛や老化を予防する働きがあります。
■モロヘイヤ、のり、ひじき、牛乳、チーズ、卵、豚肉
これらの食品にはビタミンB2が多く含まれています。
ビタミンB2は健康な髪を作り、髪の成長を促します。
■納豆、かき、あさり、貝類、レバー、ゴマ
これらの食品には亜鉛が多く含まれています。
亜鉛は抜け毛や白髪を予防する働きがあります。
ヘアケアしてもなかなか改善されない…という方は、日々の生活習慣や食習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
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参考サイト紹介
頭美人
『頭美人』は「健康は頭から」をコンセプトに、髪や頭に関するお
【頭美人】http://www.atama-bijin.jp
