秋本番になりました。熱帯夜続きで寝苦しく、睡眠の質が良くない状態だった方もいらっしゃるでしょう。
大塚家具が20代～50代の男女約1000人に「睡眠に関する意識調査」（※）を行ったところ、64.1％が睡眠に対し不満があると回答しています。また、睡眠満足度と夏バテ実感の有無は反比例することがわかりました。さらに睡眠不足により、仕事の効率が低下したと回答した割合が20.3％にのぼっています。
これからの過ごしやすい季節は、まさに「睡眠の秋」。睡眠の質を上げ、良い睡眠習慣を作るのに最適なのです。今回は、睡眠を改善するためのチェックポイントをご紹介します。
ポイント1. 毎日同じ時間に起きる
秋になると・・・
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この記事を書いた人
浅賀 桃子（メンタル心理・キャリアカウンセラー）
メンタル心理・キャリアカウンセラー。慶應義塾大学卒業後、ITコンサル会社人事などを経てカウンセラーとして独立。ビジネスパーソンのメンタル不調者やキャリアチェンジに悩む方のケアを中心に、カウンセリング実績5,000名超。
【浅賀桃子】https://www.voicemarche.jp/advisers/38
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