昨日は、すぐに子どもが寝てくれたので７時間半寝ることに成功^^
最近は6時間の睡眠時間だったので少し寝不足ぎみ。今日はスッキリと朝を迎えられました。
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国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長らのチームの研究によると、２０～２６歳の男性１５人に明るさを調節できる実験室に入ってもらい、試験前日は普段通りに就寝させたが、９日間にわたる試験の間は、夜１０時から朝１０時までの１２時間、室内を真っ暗にし、その環境でどれだけ睡眠が延長するか観察した。睡眠延長試験に入ると、ほとんどの人に初日は１０時間以上眠る「リバウンド」と呼ばれる現象が現れた。
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身体は寝不足を感じていても、どうしても毎日確保できる睡眠時間は決まってくるので本人は無自覚の場合が多いです。
また、なるべく睡眠時間を増やしたい！と考えていても残業や会食などでどうしても時間が減っていくことは改善しようがない事実ですよね。
寝不足の積み重ねで風邪や体調不良の原因になることもあります。
昼間の電車の移動中にうとうとお昼寝をしましょう。また、早く帰れる日は、いつもより30分～1時間ほど早寝をして寝不足を補いましょう！
▼記事元：自覚なし…“隠れ睡眠不足”あるかも ２０代男性で１時間程度⇒http://www.sankei.com/life/news/161121/lif1611210002-n2.html
この記事を書いた人
塚島 早紀子（つかしま さきこ）
快眠プランナー、上級睡眠健康指導士。楽しい睡眠をテーマにした「pleasantsleep.jp」を開設。執筆、講演、メディア出演などを通じで楽しく取り入れられる快眠レシピを発信中。
