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親になって特に子供の睡眠が気になります。昨日は20:00就寝した後私たちの会話が大きかったため22:00頃に起きてしまいました。パパと遊びたくて30分ほど寝てくれませんでした。
どうしても親が起きていると子供も遊びたくなってしまいますよね。

特に大人と同様、長い休みは睡眠リズムが乱れがち。
一度乱れた睡眠リズムを元に戻すには不規則にしてきた期間だけ時間がかかってきます。
睡眠時間がしっかりとれない日は寝ぐずりを起こしたり不機嫌になったりします。
できる限り夜更かしをやめて日中たくさん遊べるようにしましょう。

夜更かしがちな小学生のお子さんには目標の起床・就寝時間を決めてカレンダーに寝る時間と起きた時間を書いて目標をクリアで来たらシールを貼るなど遊びながらゲーム感覚で睡眠習慣をつけていくのもおすすめです。

▼いま、増え続けている子どもの睡眠障害 気を付けるポイントと対処法⇒こちら

この記事を書いた人

塚島 早紀子(つかしま さきこ)

快眠プランナー、上級睡眠健康指導士。楽しい睡眠をテーマにした「pleasantsleep.jp」を開設。執筆、講演、メディア出演などを通じで楽しく取り入れられる快眠レシピを発信中。