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イギリスでチェーン展開しているデイビッド・ロイド・フィットネスクラブが新たに始めたクラス「ナパサイズ」。1時間かけて行うエクササイズで、15分間の軽いストレッチの後、45分間の昼寝を行うそう。Nap(お昼寝)+エクササイズでナパサイズなのですね。

個人的にはお昼寝の後のスローエクササイズが気持ちよく目覚められそう。そして長いお昼寝は、深い眠りに入ってしまい起きた後もだるさが残るので15分程度をおすすめします。

お昼寝+エクササイズで午後からスッキリ活動できますね。ビジネスマンやついつい寝すぎてしまう高齢者の方にもニーズがありそう。

早稲田大学の調査では、総座位時間が4時間未満の成人に比べて、4~8時間、8~11時間、11時間以上と長くなるにつれて総死亡のリスクが11%ずつ高まることが発表されています。

ナパサイズによって寝不足の解消と、デスクワークによる不調も解消でますね。ヨガスタジオなどでも取り入れているクラスがありそう。お昼寝15分+ストレッチ10分でぜひ、オフィス街のヨガスタジオさんに始めていただきたい。

▼う~ん、まずは睡眠だ。イギリスのジムがマジで寝るだけの「昼寝エクササイズ」をスタート⇒こちら

この記事を書いた人

塚島 早紀子(つかしま さきこ)

快眠プランナー、上級睡眠健康指導士。楽しい睡眠をテーマにした「pleasantsleep.jp」を開設。執筆、講演、メディア出演などを通じで楽しく取り入れられる快眠レシピを発信中。