重要なのはバナナの中身ではなく「皮の部分」だったとは！
ほぼ毎朝バナナを食べるほどバナナ好きです。特にバナナジュースが好物。
バナナの皮には中身以上に、カリウムとマグネシウムが豊富なのです。カリウムは神経系を整え筋肉を緩ませます。そしてマグネシウムは筋肉の修復に欠かせない成分なので、寝ている間に身体の機能を整えてくれます。
ステップ1： 実のない両端部分をカットする（皮がそのまま）
ステップ2： お鍋にバナナと水を入れて10分ボイルする
ステップ3： コップに注いでシナモンをかける
痩せるためにはアボカドの種茶が良いみたいだし身じゃない部分にも栄養があるのですね。
豆乳＋バナナ
豆乳＋きなこ＋はちみつ
もおいしそう！
豆乳や牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が多く含まれています。
夜間に睡眠ホルモンメラトニンに変化する働きがあります。ですので豆乳はおすすめです。
その他就寝前におすすめのドリンク
ノンカフェインで体を温めてくれる心がホッとする飲み物がおすすめです。
・白湯
・ホットミルク
・カモミール・ラベンダーなどのハーブティ
・ノンカフェインコーヒー
・ホット麦茶
・スリープウオーター
▼記事元：眠いのに寝付けない人必見！ 安眠効果のあるバナナドリンクレシピ →こちら
この記事を書いた人
塚島 早紀子（つかしま さきこ）
快眠プランナー、上級睡眠健康指導士。楽しい睡眠をテーマにした「pleasantsleep.jp」を開設。執筆、講演、メディア出演などを通じで楽しく取り入れられる快眠レシピを発信中。
