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お肌のターンオーバーとは28日周期であると言われているのはみなさんご存知の通りです。しかしターンオーバーが乱れるNG習慣をしていませんか?美しい肌を保つにはそれなりに努力が必要なんですよ。

睡眠をしっかりとっているか?

まず第一に睡眠時間を確保しているかどうかが問題になります。睡眠が最もターンオーバーに関係していると言って良いでしょう。

寝不足、夜更かしなどしていると浅い眠りになり新陳代謝が促進されません。睡眠が短い場合で、よく眠ったという感覚があれば問題ありませんが、長時間眠ったのに寝た気がしないという場合は注意が必要です。

毛穴パック、ジャンクフードなど

毎日のようにごっそりとれるから楽しい!と言って、毛穴パックをしていませんか?特にシートタイプのパックで、乾かして剥がすというものですが、これは強制的に角栓をとっているので、毛穴に負担がかかってしまいます。

そして毛穴が開いた状態になってしまうので、さらに角栓が溜まることになります。毛穴パックをする場合も週に1度くらいにしておくと良いですね。

またジャンクフードばかり食べていると栄養が偏り、新鮮な細胞が生まれません。それならビタミンやミネラルばかり食べれば良いのかというと、それではエネルギーが足りませんから細胞を作り出すことが出来ません。

何事もバランスが大切なのです。

喫煙、アルコールなど

タバコはニコチンと呼ばれる成分が入っていますが、血管を収縮させるので肌コンディションを悪化させてしまいます。美肌のためには禁煙が適切です。

またアルコールを多量に飲むと代謝が悪化します。ターンオーバーの乱れも促進させてしまいますし、利尿作用により水分不足状態になります。

少量のお酒は血行をよくして美肌のためにも良いのですが、深酒は肝臓への負担も考えるとあまりよくないのです。

このように肌コンディションを整えるためには自分自身工夫も必要。スキンケアばかりに頼っていないで、しっかり食べ物や生活習慣を見直すようにしましょう。

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参考サイト紹介

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