梅雨のじめじめの季節がやってきましたね。ぐっすり眠れていますか？
湿気がこもると汗や皮脂で寝具が汚れやすくなりアッというまにカビが生えることがあります。まずは換気が大切です！帰宅後は窓を開けて湿気を逃がしましょう。クーラーの除湿モードや除湿器も上手に活用しましょう。
暑いからキャミソールに短パンなどで寝ているという人も多いが、肌を出した薄着はおすすめしない。肌が出ていると汗が吸収されず、ジメッと皮膚に残り、寝冷えの原因となってしまう。また、汗や皮膚が直接寝具につくので、寝具のお手入れも大変だ!!
寝冷えで風邪をひいてしまわないようにパジャマを薄手のパジャマを着ましょう。短パンは足元が冷えて寝つきが悪くなることも。長さのある７分丈に変えましょう。
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この記事を書いた人
塚島 早紀子（つかしま さきこ）
快眠プランナー、上級睡眠健康指導士。楽しい睡眠をテーマにした「pleasantsleep.jp」を開設。執筆、講演、メディア出演などを通じで楽しく取り入れられる快眠レシピを発信中。
