今、座禅が静かなブームになっていることをご存知でしょうか。朝座禅を組んでから出社するビジネスパーソンも増えてきています。男性だけでなく、最近は若い女性にも人気が出ているようです。
ストレスをためたり、イライラした毎日を過ごしがちな私たちにとって、座禅は非常に効果的なのです。今回は座禅から学ぶイライラしない毎日を過ごすためのコツをご紹介します。
科学的にみる座禅の効果
座禅の一連の流れについてはここでは省略しますが、科学的にみて大切なことは、座禅時の呼吸の仕方なのです。鼻からゆっくり大きく、お腹全体が膨らむことを意識しながら息を吸い込み、口から静かに吐く際に下腹部の腹筋を使って・・・
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この記事を書いた人
浅賀 桃子（メンタル心理・キャリアカウンセラー）
メンタル心理・キャリアカウンセラー。慶應義塾大学卒業後、ITコンサル会社人事などを経てカウンセラーとして独立。ビジネスパーソンのメンタル不調者やキャリアチェンジに悩む方のケアを中心に、カウンセリング実績5,000名超。
【浅賀桃子】https://www.voicemarche.jp/advisers/38
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