無表情で固まった表情筋！「ウキウキ体操」で、笑顔の筋肉にスイッチON

表情筋を鍛えて、豊かな表情と素敵な笑顔になりましょう。今回も「えがお体操」をご紹介しますね！

「笑顔」と「真顔」 どちらが好印象？

「笑顔」の人と、「真顔」の人。どちらが好印象だと思いますか？どちらが可愛らしいという印象を与えますか？どちらが若々しいという印象を与えますか？

 

答えはお分かりですね。もちろん「笑顔」の人です。いつもより自分の笑顔に意識してみませんか？あなたの笑顔は、あなたの顔にある筋肉＝表情筋が作り出します！

 

無表情になってしまうことが多い生活

表情筋が硬いと、笑顔になりにくくなってしまいます。最近の生活は、スマートフォンを見ている時間がすごく長い人が多いです。私もその一人。そうすると、ジ—っと見つめてしまい、顔は無表情・・・顔の筋肉を使っていないことが多いのです。

 

 

そのために、意識して顔を動かすことをおすすめします！筋肉は、使わず動かさないと、どんどん硬くなってしまい動けなくなってしまう。だから、自分で意識して動かしてあげましょう！

 

お顔ストレッチ

今回も「えがお体操?」をご紹介します。顔の筋肉=表情筋を動かすためには緩めることから。顔に近い筋肉を緩めるためにストレッチを行いましょう。

 

【お顔ストレッチ】

1. 肩を前に３回、ゆっくり回しましょう。
2. 肩を後ろに３回　ゆっくり回しましょう。
3. 首を右に気持ち良いところまでゆっくり倒してストレッチ〜　心の中で５つ数えます
4. 首を左に気持ち良いところまでゆっくり倒してストレッチ〜　心の中で５つ数えます
5. 首を前にゆっくり倒してストレッチ〜　心の中で５つ数えます
6. 首を後ろにゆっくり倒してストレッチ〜　心の中で５つ数えます
7. 首を左右１回ずつゆっくりと回しましょう

 

このお顔ストレッチを行うだけで、首肩回りがほぐれスッキリします♪
デスクワークやスマホとの時間の合間に行うのもお勧めです！首肩回りの筋肉が硬くなっていると、顔の筋肉に影響がありますので是非取り入れてください。

 

首肩周りがリラックスしたところで、さっそく「ウキウキ体操」を行いましょう。

ウキウキ体操(^O^)

『ウ』の口の形は、思いっきり唇を突き出します。その時は頬のチカラで押し出して！『イ』の口の形は、口角を真横にグイーッと引きます。その時も頬の筋肉のチカラで！

『ウ』と『キ』の口の形を思いっきり作りながら言ってみましょう。３行目は、ウキウキした気分で、声を出してみて。

 

ポイントは、≪ほっぺたと口周りの筋肉をしっかりと使って≫

 

「ウ！キ！ウ！キ！」
「ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ！」

 

今日も一日、笑顔で過ごせます！

 

 

いかがでしたか？顔がポカポカしてきましたか？「えがお体操?」には数多くの体操がありますが、この「ウキウキ体操」だけでも顔の筋肉にスイッチが入りますので、おすすめです。

お時間がない時は、こっそりお化粧室などで声を出さずに顔を動かすだけでもOK！日常に取り入れてみませんか？

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