睡眠不足なのは美容にとってよろしくないということはご存知でしょう。しかしエイジングケアに何故睡眠が必要なのか知っている人は少ないようです。それをこれからご紹介しましょう。
ターンオーバーを整えるために必要
睡眠は細胞が生まれ変わるために必要なものです。眠っている間に、毎日新しい細胞が生まれ、皮膚として表面に出てくるのですが、睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れの原因になったりカサカサ肌になったりするのです。
最も肌が生まれ変わる細胞が活発になるのは夜の10時から深夜2時となっていますから、この時間帯に眠るのが最適です。
最初の3時間がキーポイント
美容のために眠るのでしたら、良質な睡眠が必要です。しかも最初の3時間が最も大切な時間となります。人間は眠りに入ると3時間は深い睡眠に入ると言われています。
その時間帯が肌には最もベストなタイミングなのです。成長ホルモンも分泌され、お肌が綺麗な状態に変わるためにも、寝てしまってからすぐに目が覚めないような工夫が必要です。
アロマやハーブティーを
利用する
まずは睡眠、と意気込んでいては余計睡眠を邪魔しますので、アロマキャンドルをたいてみたり、ハーブティーを寝る前に飲んだりしてみましょう。癒しの空間の中でリラックスした状態でそのまま眠りにつければ、文句なしですね。
朝までぐっすりと眠れるようにベッドや枕カバーなども工夫したものにするとより眠りやすくなりますよ。
参考サイト紹介
Kirecola（キレコラ）キレイなわたしになるコラム
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