「白湯」で美肌♪デトックス♪冷え予防♪－簡単につくれる魔法の飲み物－

美容や健康に良いといわれている「白湯（さゆ）」は、沸騰させたお湯を飲めるように冷ましたものです。古代インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、健康を保つことができる「魔法の飲み物」とされてきました。そんな「白湯」の持つ魅力をご紹介します！

白湯の美容健康への効果

眠りにつくとき、体温は下がります。そのまま身体が冷えていると、基礎代謝が下がり内臓機能が低下してしまいます。そこで、起きてすぐに白湯を飲むことで、冷えた内臓を温めることができます。内臓の温度が1℃上がると、基礎代謝が約10%UPするため、脂肪燃焼されやすくなる効果が。

温まった胃や腸は動きが活発になり、消化吸収が促進されます。また、血流がめぐり老廃物を流してくれる働きも。デトックス効果があるので、内側から美肌へと導きます。さらに、睡眠中に汗で排出された水分の補給、冷え性の予防、便秘の解消にも繋がるなど、嬉しい効果がたくさんあります！

ただ温かくて水分が取れればよい、というわけではありません。沸騰させて不純物が混じっていない白湯だからこそ、身体が受け入れやすくなります。

白湯の作り方

ミネラルウォーターや水道水をやかんで沸騰させます。ふたを外してから再度10分～15分沸騰させ、飲める程度（50～60℃）に冷やします。

火にかけて沸かしたいのでやかんが良いのですが、時間がないときにはレンジでミネラルウォーターを1分半ほど温めるだけでも良いので、手軽に続けられます！

※水道水の場合は毒素のトリハロメタンを除去するため、10～15分煮沸してくださいね。

摂り過ぎは毒！

たくさん飲みすぎてしまうと逆効果になってしまいます。むくまないよう自分の身体に聞きながら、適量を摂取しましょう。一回150mlを2～3杯が良いとされています。がぶがぶ飲めないように、少しずつすすれる温度、やけどしない程度の温度が適温です。何事もやり過ぎてはダメですね！

飲んでほしい時間帯

最適なのは朝起きてすぐ。10分以上かけてゆっくり飲みます。食事前に白湯を摂ることで身体が温まり、内臓がぽかぽかと起きてきます。

フレッシュなジュースなども飲みたくなりますが、糖分が含まれますので、一度白湯で身体の中をキレイにして活性化させるのがオススメ。飲んでから30分後に朝食を摂ることが、内臓がよく動き消化が促進されるため、良いとされています。

白湯で体内をキレイに

体内に毒素が多いと美味しくない、といわれているそうです。飲み続けていると、とってもまろやかで美味しくなってきますよ！寒い冬には、身体のなかをゆっくりまわって内臓が温まるのがわかり、ほっこりします。美味しく飲めるようになってくると、体内が浄化されているサインかもしれません。

1週間以上続けてみると、効果が感じやすくなります。最近お肌の調子が悪い、身体が疲れて重いという方、冷え性や便秘でお悩みの方も、お手軽な白湯をぜひ試してみてください！

参考サイト紹介

美LAB.（ビラボ）は、女性たちの「キレイになりたい！」をサポートするビューティーメディアです。日常生活に役立つ手軽な美の情報をお届けします。