運動していますか？社会人になると運動の習慣から遠ざかってしまうことが多いと思います。しかし運動不足は肥満や生活習慣病の原因になるだけでなく、老化の原因になることもあるんです。
運動を習慣にしている芸能人やモデルさんは健康的で素敵な人が多いですよね。運動の習慣を取り入れて健康的な美を手に入れましょう。
これからはじめてみたい運動4選
ウォーキング
とにかくすぐにはじめられるのがウォーキングです。スニーカーひとつでできる手軽さが魅力。運動強度も高くないので体への負担も少なく、運動の苦手な方でも続けやすい運動です。心肺機能を高め、骨や筋力の強化に効果も。
ジョギング
手軽にできる有酸素運動としてダイエットなどにも有効です。ストレス解消などにも役立つので楽しく続けられるよう工夫してみましょう。また持久力アップや脳の活性化にもいい影響があります。
水泳
有酸素運動のなかでもとくに消費カロリーが高いので効率よくダイエットしたい場合などにおすすめです。陸上より運動効率が高くなるので、泳ぎが苦手な人はプールの中で歩くだけでもいい運動になります。
テニス
一人で運動するより、みんなで楽しみたい人におすすめ。スクールやクラブも多いので大人からはじめる人も多いスポーツです。友達や仲間が増えて世界が広がるのもいいですね。また瞬時の判断や動きを継続するというプレー中の思考により、頭の回転が速くなる効果もあると言われています。
運動でこころもからだも健康に♪
運動をはじめてこころもからだも健康なヘルシービューティーを目指しましょう。
関連記事
リバウンド知らず！？痩せたい部位にピンポイントのダイエット法
スタイル美人はやっている！？身につけたい『痩せる習慣』まとめ
あれ…？最近薄くなってきた！？女性の薄毛の原因「びまん性脱毛症」とは
≪こっそり、徐々に≫バストアップ出来ちゃう方法って！？
お疲れな毎日で目がヒドイ！簡単レスキュー法を使って今日のデートを乗り切ろう！！
参考サイト紹介
Kirecola（キレコラ）キレイなわたしになるコラム
キレコラ美容部は、「キレイなわたしになるコラム＝”キレコラ”」をお届け。日常生活に役立つキレイになる情報を発信する美容メディアです。
【Kirecola（キレコラ）】http://www.biyou-seikei.cc/column/
【Facebook】https://www.facebook.com/biyouseikei.cc/
【Twitter】https://twitter.com/biyouseikeicc
