前編では、人生の中で繰り返されているパターンのことを「脚本」と言い、人によってさまざまで、私が今まで実施してきたセラピーの中で見つけた脚本の２つご紹介しました。３つ目からご説明します。
３．面倒を見てあげる
これは私自身にもあるのでわかります。自分自身がストレスだと、人の世話をすることで自分自身を癒そうとする脚本です。
自分は役立っている、といういい気持ちが自分自身を癒すのです。
しかし、ストレスがたまればたまるほど、人の役に立とうとしてしまうので、他人の人生を背負い込んでしまうため、どこかで苦しくなって破綻してしまうのですね。
自分自身のストレスを解決する事が先なのですね。そして、相手のニーズを聴いてから支援をする、出来ないことはできにと断る、というようにすることが重要です。
面倒を見てあげたい脚本の方は、相手が望んでいるかどうかに関係なく面倒を見てあげようとするパターンにハマりやすいからです。
４．自分の中に引きこもっていく脚本
これは、私にもあります。私はたくさんの脚本があるのです（笑）
ストレスがかかると、人に会いたくなくなる、と言うパターンです。これによって自分自身を癒そうとする脚本です。こういう脚本を持つ人にとっては、引きこもりは非常に心地よく天国ですが、デメリットは、仕事や人生が停滞し孤立していく、ということです。
特に私は自営業ですから、この脚本に入ると仕事が止まってしまいます。困るのです。
自分自身の怖さや不安を解決する事が根本なのですね。そして、周りときちんとコミュニケーションをとること、または、逆説的ですが、周りのコミュニケーションを取らなくても成りたつ仕組みを作ることが重要と思います。
というようにまだまだたくさんありますが、このくらいにします。
ストレス感情は、扁桃体が作り出すので、扁桃体の興奮をイメージワークにより安定化させることが必須です。ここが基本ですが、その後、自分自身が身に着けてしまった脚本を意図的に脱却するという、自己表現をしていく事がうつ、メンタル再発を防ぐだけでなく、あるがままの自分自身のしあわせを作っていくのです。
だから、こういう自分自身の脚本に気づいて乗り越えていく、という対策をとるやり方が根本対策だと私は思います。
イメージを活用した心理療法を実践して、某上場企業では、初回うつ休職者の再休職率が３年半０％という結果に貢献したのです。そしてこの企業の産業医は論文発表しています。
扁桃体を鎮静化して、うつやメンタルヘルス不調を約20時間前後で解決する事例をたくさん出している脳科学メンタルセラピーセッションで、最後までしっかり解決していきたいと本気で思われた方はまずは無料体験セッションをどうぞ。⇒こちら
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■６／２５（日）１３時～。日本産業カウンセラー協会神奈川支部での総会で、私、山本潤一が講演することになりました。テーマ→「脳科学心理療法のご紹介」 申し込みＨＰができ次第、改めてご案内します。
■１１／２８発売のビジネス誌「プレジデント」にＰ３４に私が取材され、掲載されました。
ご興味あったらご覧ください。
■このたび９／１４に私のメンタル本が出版されました。
「不安遺伝子を抑えて、心がす～っとラクになる本」 出版社・秀和システム
うつ状態に陥っていた私が復活できたセルフセラピー法をシンプルにして、皆さんでもできるテクニックを解説している本です。関心ある方はどうぞ。
この記事を書いた人
日本メンタル再生研究所所長 山本潤一(脳科学心理セラピスト)
顧問・宗像恒次博士（筑波大学名誉教授）が開発した心理療法で、某上場企業では３年半、初回うつ休職者再発率０％に貢献。「脳科学心理セラピー」により、うつ・メンタル不調者への短期間での改善支援、復職支援、再発防止支援、などのサービスを行う。
