肌のハリとうるおいは年齢とともに失われていくものですが、毎日のケア次第で、肌老化が進むのを遅らせることが出来ます。ハリ、うるおいを保つためには、日常生活でも気をつけたいことがたくさんあります。
バランスの良い食事で健康な肌に！
肌を作っているのは毎日の食事から得られる栄養なので、食事内容はとても大切です。
肌のハリやうるおいに有効な栄養素は、ビタミンCややコラーゲンです。新鮮な果物にはビタミンCがたっぷりですし、手羽先や鶏の軟骨などにコラーゲンが豊富に含まれています。サプリメントなども利用しながら、身体の内側からのケアもしていきましょう。
十分な睡眠やストレス発散も大切！
美肌のためには十分な睡眠も欠かせません。午後10時から午前2時までは、成長ホルモンなどが最も活発に分泌される時間帯で、肌のゴールデンタイムとも言われています。
この時間に熟睡出来るよう、夜更かしは避けて、パソコンやスマホも寝る前には控えるようにしましょう。
また、ストレスを溜め込むことは、女性ホルモンのバランスを崩し、肌にも悪影響です。軽い運動や趣味などを行い、ストレスを発散させることも、美肌のためには大切です。
日焼け対策をしっかり行う！
肌のハリ・うるおいのために、いくら高価なスキンケア化粧品を使っても、食べ物に気をつけても、日焼け対策を怠ったら台無しです。紫外線に当たることで、コラーゲンが破壊され、肌の乾燥も進行します。
外出時には必ず日焼け止めクリームなどを塗って、日傘や帽子なども利用すれば、日焼け対策もバッチリです。
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