朝にジョギングをしたほうが良いと言われていますが、朝にそんな時間ないよ・・・と思う人も多いと思います。夜は夜でのメリットがありますが、朝のほうがメリットが高いので、どうせやるなら早起きして朝ジョギングをしてみませんか？
脂肪燃焼率が高い！ダイエットには朝ジョギングを
朝にジョギングする最大のメリットは、脂肪燃焼が活発になってくれるという点です。朝起きてすぐは糖質が枯渇している状態になっていますから、脂肪からエネルギーを作り出すようにできています。ダイエットには最適な時間帯と言えるでしょう。
朝ジョギングは爽やか、でも注意点もあります
朝からジョギングすると目覚めも良く、活発になります。爽やかな気分にもなれますが、注意点もあります。それはまだ体が硬い状態での運動は負担が大きいので、必ずストレッチなどをする必要があること、そして、水分をしっかり補給することがあげられます。走る前には水をたっぷり摂ってから走りましょう。
夜でもメリットはあります
夜にジョギングするメリットも当然あります。体脂肪を燃やすのもそうですが、何よりリフレッシュできると言われています。日中のストレスをここぞとばかりに夜ジョギングにぶつけることができますから、ストレスを明日へもちこしません。また運動した後の体は疲労していますから、ぐっすり熟睡もできますので、健康的には良いのでしょう。
朝も夜もメリットがあるジョギング。ただ、ダイエットするなら朝がメリットが大きいでしょう。
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