多くのスポーツはメンタルによってパフォーマンスが左右されます。今回は、スポーツアスリートたちの中で取り入れられているメンタルトレーニングの中から、私たちも参考できる点についてご紹介しましょう。
短い時間で集中の状態に入る
まず参考にしたいのが、試合開始前に短い時間で自分の状態を大きく変える方法です。
一流のアスリートたちは、自分で自分の気持ちの状態を切り替えることを意識し実行しています。あなたも、人前で緊張してしまうような場面や、本番で力を発揮しないといけない場面の前に、次のようなことを行ってみてください。
１．足を肩幅ぐらいに開き、肩の力を抜いてしっかりと立つ
２．大きく5，6回深呼吸をする・・・
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この記事を書いた人
渡部 幸（コーチ／キャリアコンサルタント）
キャリアカウンセラー・コーチ。アクトクリア代表。青山学院大学卒業後、営業統括、アパレル業人事マネージャーを経て独立。5000人以上の就職、転職相談、3000人以上の学生のエントリーシート添削実績を持つ。キャリアデザイン、コミュニケーション力などのセミナーも多数開催。転職や離婚、不妊治療の経験も糧に、モチベーションを保ちながらやりたい仕事に就ける支援が強み。
【渡部 幸】https://www.voicemarche.jp/advisers/74
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