大型連休ももう終わりですね。
少しお疲れ気味？連休明けの仕事が気になっていませんか。
「ＧＷはもううんざり。」
「明日から仕事だ！会社にいるほうがほっとする。」と早く会社に行きたい人も多いのではないでしょうか。
ＧＷのような大型連休はいつもと違う生活習慣を体験していただくチャンスでした。
心身を整える3つのＲ
1 レクリエーション
思いっきり遊ぶ、映画やスポーツ、仕事と離れた趣味楽しむ
2 リラックセ―ション
自分なりのリラックス法を楽しむ ヨガ・アロマテラピー
3 レスト
規則正しい睡眠、お酒の力を借りずに眠るなど
最近は、非日常の中でゆっくり心身を休める「リトリート」を加え4つのＲとすることもあります。リゾート・温泉・森林浴・旅行などで、連休中ゆっくりできた人もいらっしゃったことでしょう。
さあ、最終日はお仕事モード「脳のやる気スイッチ」を入れる準備をしましょう。
とはいっても特別な事をする必要はありません、生活のリズムを整えましょう。
睡眠のリズムを整えるコツは、スマホ・ゲーム・テレビは眠る2時間前にやめましょう。
お酒の量を減らします、出来ればお酒の力を借りずに眠りましょう。アルコールを摂りすぎると睡眠の質が低下し、途中で目が覚めたり、朝早く目覚めてしまいます。
夕食は眠る2～3時間前にはすませましょう。
旬のお野菜中心のメニューがお勧めです。
家族で連休中の楽しかった出来事を語り合うのもいいですね。
連休中、暴飲暴食した人、夜更かししてしまった人、明日から不安、やる気がでない、そんな憂鬱の気持ちのあなた、無理にやる気モードに切り替える必要はありません。
ひとまず、睡眠リズムを整える、これだけでも試してみましょう。
連休中お仕事だった人は、心身を整える3つのＲプラス「リトリート」をヒントに、ゆっくり休暇を楽しんでください。
この記事を書いた人
働く人の心の保健室 ココロ先生（産業カウンセラー）
社会の変動に伴って「職場」は多様化・変動化しています。イキイキ働ける職場を目指して、「COCOLOLO」を活用したカウンセラー、職場にマッチした効果的な研修を提供しています。
