どんな時でも女性はむくみと闘っていますよね。水分を多く摂った日には夕方足がぱんぱんなんてことも稀ではありません。そんな女性はむくみ対策に色々工夫をしていますが、寝る前に簡単なポーズをするだけで1日の足のむくみや疲れをすっととる方法があるんですよ。それは足をあげること。
筋力低下でむくみが起きる
主にふくらはぎの筋肉ですが、筋力が弱るとポンプ機能が弱くなり、血液が下半身から上半身に届きにくくなります。血液、リンパの流れが悪くなりむくむという現象が起きるのです。人間の体の60％は水分と言われていますから、その水分がたまれば相当足もパンパンになることでしょう。
ベッドの上で足を上げよう
寝る体勢に入ったら、ベッドの上で足を垂直に上げます。つま先を天井に向け、そのままキープしましょう。次にかかとを天井に向け、キープします。これを繰り返したら、1日の疲れと共にむくみもスムーズに改善に導くことが可能です。
何故寝る前にやるの？
エクササイズは基本的に体が温まっている状態、入浴後などが適切だと言われていますから、バスタイム後、寝る前に行うと血行促進されているため効果をスピーディに期待できるのです。
また老廃物を短期間で排出することもできますから、足首を動かす足上げストレッチはふくらはぎの筋肉も刺激することができます。短期間で、かつ体に不要なものを排出することが可能なのです。
1日の疲れやむくみはその日のうちにとっておくのがベストです。翌日気持ちよく目覚めるためにも習慣にしましょう。
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