巷でよく耳にする「アミノ酸」。しかし、一体どのように効果的なのか分からずじまいの方も多いのではないでしょうか。そこで「アミノ酸」の力について知ることで、ぜひこれからの食生活に活かしていただきたいです。
私たちの身体はアミノ酸でできている！
アミノ酸が体にとって重要な理由はいったいなんでしょう？それは、私たちの体の血管や内臓、皮膚、筋肉、酵素、免疫体、骨、ホルモン、爪、髪などのもとになるタンパク質を構成しているのがアミノ酸だからです。食べたものを消化したり、呼吸したりできるのも、アミノ酸のおかげです。人間の生命活動を支えるためにとても大切なはたらきを担っています。私たちの身体の約20%はタンパク質といわれており、タンパク質はアミノ酸からできていますので体の約20%はアミノ酸。体重50kgの成人であれば、10kgものアミノ酸で身体が構成されているのです。
・・・と言われてもなかなか実感できないことと思います。 具体的に自分の身で分かりやすい「アミノ酸」による効果だと、「睡眠のリズムを整える」「深部体温を下げて深い睡眠に導く」「スッキリと目覚められる」「日中の眠気が改善し作業効率がアップ」「集中力が向上、ストレスも軽減」「睡眠の質改善効果」といわれています。
アミノ酸を効果的に摂取しよう
サプリメントなどで、毎日定期的に摂取することも効果的ではありますが、なんとか日頃の食生活でも心がけたいところです。そこで、タンパク質が豊富にある食材（卵、肉、魚、さつまいも、牛乳、豆乳、高野豆腐等）を心がけて食べるようにすれば、健康的で素敵な身体にまた一歩導くことができるでしょう。
参考サイト紹介
Kirecola（キレコラ）キレイなわたしになるコラム
キレコラ美容部は、「キレイなわたしになるコラム＝”キレコラ”」をお届け。日常生活に役立つキレイになる情報を発信する美容メディアです。
【Kirecola（キレコラ）】http://www.biyou-seikei.cc/column/
【Facebook】https://www.facebook.com/biyouseikei.cc/
【Twitter】https://twitter.com/biyouseikeicc
