女性の体調を司るエストロゲンと髪の関係をご存知でしょうか。
実は、女性ホルモンであるエストロゲンは美髪には欠かすことができないものなのです！
今回は、エストロゲンと髪の関係、エストロゲンを十分に分泌させるためのポイントについて説明します。
エストロゲンとは
エストロゲンは、女性ホルモンの一種です。
妊娠時の身体づくりや女性らしいといわれる体型作りに大きく関わるホルモンのため、特に女性にとって大切なホルモンになります。
自律神経の安定や生理周期のコントロールにも関わる女性ホルモンですので、エストロゲンが不足すると体調不良がおこる危険もあります。
さらにエストロゲンの分泌が減少すると老化現象も進行してしまいます。そのためエストロゲンは美容に大きく関わる女性ホルモンと考えられています。
エストロゲンと髪の関係とは
エストロゲンは、髪の健康を維持するために重要な成分です。
特に髪の成長を促進させるはたらきや、髪の成長期を持続させるはたらきがあるため、ヘアケアには欠かせない女性ホルモンです。
そのためエストロゲンが十分に分泌されていると髪は若々しく、健康的になります。しかし逆にエストロゲンが損なわれると髪からハリやツヤが失われ、抜け毛や切れ毛などにもつながります。
エストロゲンを分泌させるには
エストロゲンを増やすには、健康的な生活を送ることが大切になります。
ストレスや睡眠不足、不規則な食生活はエストロゲンを減少させますので改善する必要があります。ストレスをためず、心身ともに栄養が満ちている状態でないと十分にエストロゲンを得ることができないのです。
食事面では大豆イソフラボン、ビタミンB、ビタミンE、コレステロールなどが重要な栄養素になります。これらの栄養素を効果的に摂取するには、納豆や豆腐などの大豆加工食品と卵を積極的に食べるように心がけると良いです。
また過度のダイエットも禁物です。ある程度ふくよかさがある体型の方がエストロゲンは分泌されやすくなります。
髪を内側から綺麗にするためには、エストロゲンに代表される女性ホルモンの分泌が重要になります。健康的な生活を心がけることがエストロゲンを分泌させるポイントになります。是非毎日の生活の中でも意識してみて下さい！
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参考サイト紹介
頭美人
『頭美人』は「健康は頭から」をコンセプトに、髪や頭に関するお
【頭美人】http://www.atama-bijin.jp
