正月太りを防ぐには
正月太りを防ぐためには摂取カロリーと消費カロリーを同程度にする必要があります。
方法は3つです。
①カロリーの少ない食べ物を選択する
②食べる量を減らす
③運動量を増やす
とてもシンプルな対策ですが，理にかなった方法です。
食べることが大好きな私の個人的な意見としては、1年に1度の正月に正月料理を食べないというのは少し寂しい気がします。
食べる量を気にしながら…というのも新年早々、気が滅入ります。
したがって運動量を増やすという選択肢が一番良さそうです。
運動は消費カロリーを上げてくれるのと同時に、交感神経が刺激され、アドレナリンを分泌します。
運動でアドレナリンを分泌させ、運動が終わると、アドレナリンが脳に届き、エンドルフィンやドーパミン、ノルアドレナリンといった気持ち良くなる物質が分泌されます。
私たちの脳はよく出来ていて、「運動をすると、その後気持ち良い物質が出る」ということを記憶していきます。
こうなれば運動はますます欠かすことのできないものになり、習慣化されます。
また、アドレナリンは、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化する働きがあります。
つまり、運動による脂肪燃焼効果を高めてくれるのです！
新年は新しいことを始める区切りの良いタイミングとも言えます。
このタイミングで今まではできなかった運動を習慣化することで、正月太りを防ぐとともに、心身ともに健康的な体を手に入れたいですね。
最後に日本医師会の自身の必要摂取カロリーを計算するサイトを紹介させていただきます。
お時間のあるときにご自身の運動量に見合った必要摂取カロリーを計算して、お正月だけではなく、日頃の体調管理にも役に立ててみてください！ →こちら
関連記事
「脱力」することで生活の質をアップ～毎日の緊張を解く時間をつくる～
ピラティスの呼吸の効果とは？
「笑顔は幸せを呼ぶ」は本当か？～フェイスエクササイズが心身に与える影響を紐解く
参考サイト紹介
