自分が寝つきが悪い、と自覚している人も多いでしょう。ベッドに入ってもなかなか眠れない、そしていつの間にか時間がどんどん経って、ようやくすっと眠れる・・・。
寝つきが悪い人は、悪習慣を直すことで改善が見込めるかもしれません。
部屋着のまま寝てませんか？
帰宅して予定がなにもなければ、そのまま部屋着を着るという女性も多いです。動きやすいですし、涼しい、寒くない、季節によって部屋着も変わります。
しかしその部屋着のまま寝てしまうのはNG。体が眠るモードに入っていませんから、いつまで経っても寝付けない可能性があります。ちゃんとパジャマという眠るものを着た、と体に覚えさせるようにしましょう。
テレビ、スマートフォンをチェックしている
寝る直前までテレビを見ていませんか？ベッドに入ってもスマホをいじっていませんか？そんなことをしているといつまで経っても眠れません。
ベッドに異物を持ち込むことは安眠出来ない証拠になります。スマホはデスクに置いて、良い睡眠を取れるように眠ることだけに集中しましょう。
寝る前にお酒、寝る前にタバコ
夕食後、寝る直前までお酒を飲んでいる人は寝付けない人が多いようです。しかし中にはかなりよっぱらって、それで眠っているという人も多いです。体が誤作動を起こしている可能性が高いので、そのような習慣は治しましょう。
また寝る前のタバコは覚せい作用がありますから、やめておきましょう。悪習慣を改善に導いてみると、次第に安眠出来るようになります。スムーズな入眠に入るためにも寝る前の儀式をしっかり行いましょう。
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