紫外線のピークは5～8月。容赦なく降り注いでいます。浴びないことが鉄則ですが、浴びてしまった後のケアが今後のお肌に影響を与えます。いつもでもキラキラしたお肌でいるために、少しだけ手をかけてあげましょう。
いつもより紫外線を浴びる予定の前後には
とにかくビタミンCをこまめに摂取しましょう。1時間に1度が望ましいです。前日から、浴びた1週間後くらいまでは頻繁に摂取することをお勧めします。ハーブティーをこまめにとったり、果物、緑黄色野菜を普段より多めにとるのもいいですね。
《お勧め食材》
ローズヒップ、エルダーフラワー、ヒース
トマト、キャベツ、パプリカ、キュウイ、レモンなど
一度で摂取するのではなく、こまめにとることが大事です。
ストレスフリーな生活を
ストレスフリーという言葉を聞くと、そんなの無理無理！と思われるかもしれません。ストレスの感じ方は人それぞれですね。気持ちに余裕がないと、ちょっとしたことでストレスを感じてしまいます。こころに「ゆとり」を持つことでストレスは軽減します。
世の中どうでもいいことのほうが多いかもしれません。あまり気にすることなく、人と比べることなく、「今の私でいいのだ～」と思うことも、とても大切なことです。今の自分、今日の自分は精一杯の自分自身！労わって慈しんであげてくださいね。幸せな気分で眠れると幸せホルモンもたくさん出て、代謝も上がります。
質のよい睡眠
よく眠れた朝はとても気分がいいですね。空腹で寝る習慣をつけるとお肌の代謝も上がります。新陳代謝を上げるには、消化にエネルギーを取られないようにすることも大切です。内臓を休めることにもつながり、内臓の若返りにもなりますね。
寝る前のスキンケア
紫外線を浴びてしまった日はとにかく水分補給を！ローズウォーターでのウォーターパックを何度も何度も行います。その後、優しくオイルケアをしてあげてください。
《お勧めオイルレシピ》
ローズヒップオイル10mlに、細胞成長促進を狙ってローズ、ネロリ、ラベンダー、カモミールローマンなどの中からお好みで精油を選んで、2滴ほど入れて軽くマッサージをしましょう。
できたら1ヶ月は続けてください。少しずつ少しずつ浸透して、1ヶ月後くらいから変化が見られるのではないかと思います。この時オイルの量をケチらないこと！摩擦はシワの原因になりますので、たっぷりと使いましょう。
とにかく水分！
最近お水をあまりとらずに、カフェインばかり摂取する方が増えています。カフェインは水分を排出する作用もありますので、珈琲、紅茶、緑茶などばかり飲んでお水を飲まないと、水分不足になりがちです。
自分が飲んでいるものをチェックして、カフェインはほどほどに。水分はハーブティー、白湯などで摂取するのがお勧めですよ。
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