入学、入社、異動など春は環境が大きく変化する季節です。
新入社員の皆さん、入社して2週間がたちましたね。就職を機会に一人暮らしを始めた人も多いと思います。見知らぬ土地への引越し、初めて会う人との仕事や職場でストレスも高まりがちではないですか?
そんな時は簡単にできる「呼吸法」や「ヨガ」などのリラックス法で早めにケアしましょう。ヨガ教室が近くにない場合はDVDで自宅ヨガがおススメ。初心者用でしたら15分程度のもので十分、簡単にできます。
私はDVDを見ながらの「いい加減ヨガ」ですが15分集中、とてもスッキリして心が落ち着きます。
「会社に行きたくない気分」になったらそれは「出勤困難症」かもしれません。ゴールデンウイーク明けくらいからちょっと憂鬱な気分になってこれが五月病かも・・・
出勤困難症はストレスから自律神経が乱れ、心の拒否反応が現われます。そして食欲不振や、めまいなど体の拒否反応へと変化していきます。心身の異常に気づいたら要注意です、早めにカウンセリングや受診(メンタルクリニック・心療内科・精神科)するなど、メンタルヘルス不調にならないためのケアをしましょう。
最初は「今朝は会社に行きたくないな」といった気持ちになります。環境が変わったし、仕事も初めてのことばかりで仕方ないと思いがちですが、続くようでしたら少し気をつけましょう。会社には心の相談窓口(面接・メール・電話)を設けていることも多いです。どんな支援があるのか確認しておきましょう。
COCOLOLOもうまく活用してください。心の変化は自分では気づきにくいもの、親しい人とカフェスペースを共有することで、小さな変化に気づきやすくなります。(ご両親と「カフェ友機能」を使っている人もいます)
カフェ友のストレス状態が気になったら、メールや電話で一声をかけてあげましょう。その一言がうつ病を防ぐのです。
規則正しい生活、質の良い睡眠、バランスの取れた食生活を心がけ、最初からがんばり過ぎないようにしましょう。
この記事を書いた人
働く人の心の保健室 ココロ先生(産業カウンセラー)
社会の変動に伴って「職場」は多様化・変動化しています。イキイキ働ける職場を目指して、「COCOLOLO」を活用したカウンセラー、職場にマッチした効果的な研修を提供しています。