ダイエットをすると多少なりとも食事量を減らしますから、お腹がすくのは当たり前。でも空腹感が辛くて何か食べたくなりますね。食欲と自制心のジレンマが起こって、ストレスがたまります。ですから今回はダイエット中でも食べられるおやつを特集します。
ナッツ類はオススメ
ダイエット中に特にオススメなのがナッツ類です。アーモンドやカシューナッツ、くるみなど、ボリューム満点で栄養素も豊富です。
食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいますが、1日20粒程度に抑えておけばダイエットに支障はないでしょう。栄養も摂れて、お腹も満たすことができるナッツ類はやはりダイエットのおやつとして適切です。
甘いものが食べたい時は・・・
間食と言えばやっぱり甘いものが欲しい！そんな時は、焼き芋を選びましょう。夏場に販売しているものを探すのは難しいので、さつまいもを蒸したものを食べましょう。
ほのかな甘みで美味しいですよ。また市販されているブランクッキーなども低カロリーです。あまりストレスはためないほうが良いので、低カロリーのおやつを見つけましょう。
ドライフルーツなど
ドライフルーツは糖がまぶしていない、そのまま乾燥させたものを選ぶと間食として充分良いおやつになります。甘みがとても強いので、すぐに満足感を得ることができます。
ビタミンも含まれており、ダイエット中には最適ですね。またゆで卵や豆腐、おからに寒天など、探せば低カロリーな間食は色々見つかりますから、それらを探して少しずつ食べてみましょう。
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