ツボ押しでシェイプアップ＆リフレッシュ！

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。肩が凝った時、目が疲れた時…自然と手が肩や眼がしらに行き、押して「あぁ〜気持ちがいい〜」ということはありませんか？ツボ押し用のグッズもたくさん売られていますね。私達は無意識にでも、体を押す（指圧をする）ことで症状が和らいだり好転したりすることを知って（実感して）います。ツボ押しは、私たちが手軽にできる、健康法のひとつです。今回は、全身にあるツボの中でもシェイプアップやデトックス、リフレッシュ等に使われる、手軽に押しやすいものをご紹介いたします。

 

シェイプアップ〜脚のツボ（無名穴・むめいけつ）〜

「膝上のお肉」と言われる、場合によってはたるみが気になってくるお肉がありますね。内もも側から見て、そのお肉がひと段落した、指で押すとくぼみを感じやすいところが、脚のむくみや老廃物を流し、代謝を良くするツボです。おおよそ内ももの真ん中より少し膝寄りと覚えておき、周辺をよく押して痛気持ちよさが響くところ、と言ってもいいでしょう。

【押し方】
椅子に座っている時、太ももをつかむようにすると、親指で押しやすいです。

 

デトックス〜脚のツボ（委中・いちゅう）〜

膝裏にあります。膝裏のややふくらはぎ寄りで、押して痛気持ちいいところを刺激します。足のむくみを取り、膝痛や腰痛にも効果的と言われています。

【押し方】
椅子に座っている時なら、脚を横にずらして親指で押したり、片膝に反対側の膝裏をかけて、すねをブラブラ動かすのもツボに当たり、押しやすいです。

 

デトックス〜足のツボ〜

足裏の真ん中から土踏まずに内側下の方にかけてが、腎臓、膀胱、泌尿器系のツボとされ、デトックス（むくみ解消、ストレスやコリの解消）によく使われます。

【押し方】
足元にゴルフボールなどを置き、コロコロと土踏まずで転がしたり、土踏まずの着圧ソックスも効果的です。

 

シェイプアップ・リフレッシュ〜耳のツボ〜

耳には消化器系を中心に全身に対応するツボが集まり、代謝アップやリラクゼーション効果が高いと言われています。

【押し方】
耳全体をもんだりつまんだり、引っ張ったり折りたたんだりと、様々にやさしくマッサージをしてみましょう。

 

シェイプアップ・デトックス〜お腹のツボ（水分・すいぶん）〜

おへそから指幅1本分上にあるツボです。名前の通り、余分な水分を流し、むくみを取り去ります。

【押し方】
仰向けが一番押しやすいですが、座っていても手の届きやすいツボです。

 

リフレッシュ・デトックス〜手のツボ（合谷・ごうこく）〜

【押し方】
手の甲の、親指と人差し指の骨の合わさる点を、人差し指の骨に向かって押します。

 

ストレス解消、胃腸の働きを整える、風邪や肩こりの解消など、体内の流れを良くして健やかに保ちます。

おわりに

いかがでしたか？ツボは全身ありとあらゆるところに点在し、押すだけで威力を発揮します。手軽に押せるツボを利用して、気持ちよく老廃物を排出し、すっきりスリムを目指してみませんか。

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